SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • lets burn fat! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100 - brokuły 3/0,4/5,2/27/200 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150 - 2 kapsułki thermo fat burner po treningu: - carbo (jaka waga) - WPC -=======- [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8286 Data: 2006-11-09 19:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lets burn fat! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dać jako przedtreningowy, polędwica ujdzie, ale lepiej dać jakieś normalne mięso, ser możesz dać do śniadania przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100 - brokuły 3/0,4/5,2/27/200 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150 - 2 kapsułki thermo fat burner dodać oliwy z oliwek i dać jako drugie śniadanie po [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8286 Data: 2006-11-12 22:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a la WODYN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przydatne:) Wodyn dzięki wielkie za wskazówki, będe starał sie dokładać po 2,5 kg co tydzień. Pierwszy tydzień przedstawia się następująco: d1-martwy ciag - 40kg(40KG/100%) d2-wyciskanie nad glowe stojąc - 21KG(40KG/53%) d3-biceps - 20KG(40KG/50%) d4-wyciskanie lezac klasyczne - 32KG(40KG/81%) d5-pelny przysiad - 36KG(40KG/90%) [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6677 Data: 2007-02-06 09:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hernal | DZIENNIK | Zaczynamy powoli, aby do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|20|32,5|37,5|42,5|47,5|8x52,5|8x50| 3. Martwy ciąg |60|60|60|60|70| 4. Uginanie ramion |12x10|12x8|5x6| sztangielki |12x12| sztanga Czas: 100 minut. Rekordowo długo, przy WL jakoś nie mogłem się zebrać do kolejnych serii - bo czułem brak siły. Później były problemy ze znalezieniem dwóch takich samych [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8826 Data: 2013-10-30 13:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYNIE Przysiad "POWOLNE OPUSZCZANIE ROBISZ TYLKO W 40% RUCHU A POWINNO BYC POWOLNE W PRZYNAJMNIEJ 90% A POWIEDZIALBYM ZE I 100% " Zazwyczaj przyspieszam w połowie opuszczania po to aby nadać prędkości do odbicia. WODYNIE, czym jest odbicie? Czy jest to poluzowanie mięśni w końcowej fazie schodzenia w dól a następnie ponowne spięcie? [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 12:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tydzien I Trening B 5x5 Przysiad 57.5, 67.5, 77.5, 87.5, 97.5 x5 Wspięcia 137.5x35 Pompki na poręczach 5,5,5,5,5 Dociągania z nad kolan 60,70,80,90,100,110,120,130,140 x5 Rotacje na kolanie siedząc 3,5,5,5,5 x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego 30,40,50,60,70 x5 Przysiad ok bez uwag Pompki na poręczach- czasem była [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 17:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WYCHYLENIE SZTANGI W PRZOD POZA STOPY. DLATEGO TEZ ZAWSZE MOWIE ZE ZBYT MALY CIEZAR NIE UCZY TECHNIKI, A DAJE ZLE NAWYKI. Wiosłowanie sztangielkami nie jestem pewna na 100% jak to robić.Nigdy tego nie omawialiśmy. WIDZE ZE UZYWASZ CIEZARU JAK DO WIOSLOWANIA W DNIU BARKOW, A TUTAJ MIALY BYC TE SAME SZTANGIELKI - TA SAMA PARA HANTLI CO W [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 17:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Krakowa, trasa: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t31.0-8/10265548_10202170822175581_7638801901146371165_o.jpg foty foteczki: http://www.narolkach.pl/images/igallery/resized/301-400/NS_20140507_024-391-800-600-100-c.jpg cała galeria: http://www.narolkach.pl/galeria/464-2014-05-07-nighskating-krakow-zdjecia#!NS_20140507_001

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 13:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - rozciąganie ========================================= Drugi raz z rzędu ćwiczyłam z dziewczyną. Strasznie mi dziwnie @-) Jakoś nie mogę się przełamać, żeby ćwiczyć na 100% możliwości, bo się boję, że coś jej zrobię }:-( Z facetami jest inaczej, wiem, że im nic nie zrobię, bo są silniejsi i ich nie boli to co robię. A nawet jak boli, to się [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 14:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POGOŃ SZCZECIN

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    [...] kibiców oraz kompleks boisk treningowych polozonych w obrebie ulic Twardowskiego i Witkiewicza. Szczecinski stadion jako pierwszym w Polsce, posiadal trybuny wyposazone w 100% w siedziska krzeselkowe. Caly obiekt objety jest monitoringiem. W chwili obecnej do dyspozycji klubu sa 4 boiska trawiaste przy ul. Twardowskiego oraz 2 piaszczyste przy [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12476 Data: 2006-04-03 09:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I sniadanie płatki owsiane 100g (W 55 T 7 B 13) 350 mleko 500ml (W 20 T 5 B 15) 350 i]daje300ml (ugotowac 100g płatków na 300ml mleka,gęste cięzko zjesc) rodzynki 30g ( W 20 T B 2) 100 kcal 800kcal w 95 t 12 b 30 +2jajka trening(trening na mase,dlatego rano bo wtedy mam czas i dostępnosc do sprzętu) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2009-10-05 22:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płatki owsiane 100g (W 55 T 7 B 13) 350 mleko 500ml (W 20 T 5 B 15) 350 daje300ml (ugotowac 100g płatków na 300ml mleka,gęste cięzko zjesc) rodzynki 30g ( W 20 T B 2) 100 kcal 800kcal w 95 t 12 b 30 +2jajka Mleka mniej. Jak Ci cięzko wchodzi wywal mleko, zrob placek owsiany wg tego przepisu: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2009-10-06 09:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 => 27kg/32kg/37kg/42 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 => 38kg/43kg/48kg/50kg Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8-6 => 17kg/22kg/27kg/29kg http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez Białko http://tinypic.pl/i/00188/ua75qhq4118v_t.jpg Micha na poziomie 100%. // Trening ok :-)

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 11:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Davidooo/Dziennik Treningowy/Masa X

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 40 50 60 MDS Unoszenie bokiem siedząc na ławce 80st./siedząc na ławce 90st./siedząc. 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 Szrugsy Rampa 6 60 70 80 90 100 + brzuch lekko Komentarz: snatch(rwanie) średnio, dopiero sie ucze pp leciutko, myślałem ze 60kg bedzie cięzko, nadgarstki bolały hp zle zrobilem bo mialem na 50kg [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5574 Data: 2011-02-22 14:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA (poprawa/sugestie) - SOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENIAJ Z RYZEM/KASZA...I LEPIEJ RYZ/BPARABOLICZNY/BRAZOWY. Twaróg chudy 50g Garść orzechów GARC TO MZOE BYC 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2007-02-11 14:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moją budowę - ektomorfik potrzebuję więcej ww, to ustalam (zaczynam) sobie od proporcji, gdzie daję, np. 60W 25B 15T na 3 400 kcal. Jeśli nie idzie, to zwiększam kalorię o 100 ale w dalszym ciągu z zachowaniem tych proporcji, dobrze Cię rozumiem? Myślałem, tak na początku, ale nie poszedłem w tym kierunku. P.S. Zapomniałem jeszcze dopisać, że [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7432 Data: 2014-08-22 19:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treka czy syntraxa chyba nie sadzicie ze w pieknych kolorowych wiadereczkach? kwestie wyboru pozostawiam kazdemu z osobna bo to prywatna sprawa kazdy je to co lubi i na co go stac i ja to w 100% szanuje. sam po wygranej w totka jadlbym bialka innych firm ale to bardziej z racji wyprobowania nowych smakow niz z powodu podobno lepszej jakosci.

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-01 01:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku !

    Post
    Trening dla początkujących

    22 461 + 40 = 22 501 Drugi trening nóg w tym miesiącu z przysiadami, więc dodałem trochę frontów bo bida straszna obecnie jak robię siady tylko raz na 3 różne treningi nóg, siady powtarzają się co jakies 2,5-3 tyg + 60 (sztanga na plecach) + 40 (fronty) = +100 powt = 22 601 (370 powt)

    Odpowiedzi: 1134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 23:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (czuję, że to będą moje ulubione dni w tygodniu :D ). Startuję od jutra, choć pewnie zanim dokupię wszystkie suple i ostatnie potrzebne składniki, żeby wszystko dopiąć na 100% to miną jeszcze 2 dni... w końcu wszystko zamknięte, a Tesco w sobotę przed wolnym wyglądało jak przed wojną - puste półki, kolejki na milion km. Ale co mogłam, to [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 21:28:55 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • ŚNIADANIE Z ELWISIEM :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Elwisiem". Ciesze się że smakowało. Podam jeszcze jedną wariacje: 4 Elwisio w górach produkt ilość w g twaróg 100 Ryż 100 Mleko 200-300 otręby pszenne 20 siemie lniane 20 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 20 dżem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4119 Data: 2005-09-02 08:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)